EL YOGA
El yoga es una disciplina original de la India, que se ha venido desarrollando desde hace más de 5.000 años.
En la antigüedad las enseñanzas eran reveladas secretamente de maestro a discípulo pero con el paso del tiempo comenzaron a ser transcritas y se fueron extendiendo hasta llegar a nuestra sociedad, en este último siglo, donde se han ido adaptando a las necesidades del hombre moderno occidental.

HATA YOGA (Yoga físico)

Sistema elaborado de técnicas psico-fisiológicas que incluye ejercicios físicos (asanas) y ejercicios respiratorios
(pranayama) que actúan sobre el cuerpo-mente desarrollando un dominio en el plano físico (proporciona salud y longevidad), mental (aumentan la capacidad de concentración y procura un mayor auto conocimiento para aprovechar el potencial de cada uno) y espiritual (evolución y crecimiento personal) de la persona.

ASANAS

Son las posturas físicas mantenidas que sirven para fortalecer, flexibilizar y armonizar el cuerpo a nivel general siempre que sean ejecutadas con firmeza, comodidad, relajación, respiración y concentración adecuadas.
Mediante la sesión de asanas se provocan tensiones y estiramientos musculares que flexibilizan la columna vertebral, produciendo un intenso masaje a los órganos y las glándulas endocrinas, se mejora el sistema circulatorio, el inmunológico, los procesos digestivos y se tonifica el sistema nervioso (es por tanto un método ideal contra el stress y la ansiedad).

PRANAYAMA

Es una serie de ejercicios respiratorios que mejoran la absorción del oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono y toxinas. Incrementa la energía vital estimulando su circulación en todo el organismo. Reporta un estado de gran calma mental y otorga niveles de conciencia profundos.

La Clase de Yoga

Cada sesión se compone de un calentamiento previo en el que mediante sencillos ejercicios físicos tonificamos nuestros músculos y articulaciones, a la vez que vamos adoptando una actitud de atención y concentración necesaria para comenzar la serie de asanas.
Hay que aclarar que cualquier persona puede ejecutar las posturas, pues aunque son sencillas, siempre hay variantes que inciden en su grado de dificultad obteniendo prácticamente los mismos resultados. Además, en el yoga no hay competición con los demás, ni siquiera con uno mismo, por lo que el practicante no sufre sino pe disfruta con la ejecución cada postura.
A continuación, hacemos unos ejercicios respiratorios para aprender a regular la respiración . Seguimos con tinos minutos de relajación consciente que nos proporcionará descanso físico y mental y una pequeña meditación para recogernos y concluir la jornada.